کاهش تشنگی در روزه‌داری:

• مصرف نمک و غذاهای شور را به حداقل برسانید.
• مصرف سبزیجات و میوه‌های آبدار مانند کاهو، خیار و هندوانه را افزایش دهید.

تغذیه مناسب در سحر و افطار:

• از زیاده‌روی در مصرف پروتئین در وعده سحری خودداری کنید.
• مصرف غذاهای چرب و سنگین را کاهش دهید تا از تشنگی شدید جلوگیری شود.

نوشیدنی‌های مناسب و نامناسب:

• از مصرف چای، قهوه و نسکافه که موجب دفع آب از بدن می‌شوند، خودداری کنید.
• نوشیدن آب کافی در فاصله افطار تا سحر را در اولویت قرار دهید.

همزمانی رمضان و نوروز:

• در مصرف آجیل‌های شور و تنقلات نمکی در دید و بازدیدها دقت کنید.
• از فعالیت‌های بدنی سنگین در طول روز پرهیز کنید و ورزش را به بعد از افطار موکول کنید.